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不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三:
健身已经成为现代社会生活中不可或缺的一部分,而健身器材就是大多数人选择锻炼的方式之一。但是市面上琳琅满目的健身器材让人眼花缭乱,如何选择适合自己的健身器材呢?下面来详细讲解一下。一、了解自己的需求在选
:老人便秘吃什么?老人便秘时应该吃哪些食物?一、老人便秘的原因老年人由于新陈代谢减缓、活动减少、消化功能下降等因素,容易出现便秘问题。常见的原因包括饮食结构不合理、缺乏运动、药物副作用、生活规律不规律